亜鉛を摂取するとテストステロンが増える？

MEN職人

「亜鉛が大事って聞いたことあるけど、実際どうなの？」と思っている人、多いんじゃないか？実は、亜鉛は男の魅力を底上げする超重要なミネラルで、特にテストステロンの分泌に深く関わっている。

そもそもテストステロンって？
亜鉛とテストステロンの関係
亜鉛を多く含む食材
亜鉛を摂る際の注意点
まとめ
iHerbで購入できるおすすめの亜鉛サプリメント
ちなみに、シトルリンも超おすすめ

そもそもテストステロンって？

テストステロンは「男らしさ」を作るホルモン。筋肉の成長、自信、決断力、色気など、モテる男に必要な要素のほとんどはテストステロンによって左右される。テストステロン値が高いと、 ✔ 自信に満ちた振る舞いができる ✔ 筋肉がつきやすく、カッコいい体型になる ✔ フェロモンが増え、自然と女性を惹きつける ✔ 決断力が増し、リーダーシップを発揮できる

逆に、テストステロンが低いと、活力がなくなり、覇気のない印象になりがち。だからこそ、テストステロンを高めることは、カッコいい男になるために必須なんだ。

亜鉛とテストステロンの関係

じゃあ、亜鉛がテストステロンにどう関係しているのか？

テストステロンの生成に必要不可欠 亜鉛は体内でテストステロンを作る際の重要な材料の一つ。亜鉛が不足すると、テストステロンの分泌が低下してしまう。
テストステロンの減少を防ぐ 体内のテストステロンは、酵素によってエストロゲン（女性ホルモン）に変換されることがある。亜鉛にはこの変換を抑える働きがあり、テストステロンをしっかり維持できる。
精子の質と性欲の向上 亜鉛は生殖機能にも大きく関与し、精子の質を向上させる。つまり、男としての活力を維持するのに欠かせない。

亜鉛を多く含む食材

「じゃあ、どうやって亜鉛を摂ればいいの？」って思うよな。

✔ 牡蠣（ダントツの亜鉛含有量！） ✔ 牛赤身肉（高タンパクと亜鉛を同時に摂取） ✔ ナッツ類（アーモンドやカシューナッツも優秀） ✔ 卵（手軽に摂れる亜鉛源） ✔ 大豆製品（納豆や豆腐にも亜鉛が含まれる）

普段の食事で意識的に取り入れるだけで、テストステロンの分泌をサポートできる。

亜鉛を摂る際の注意点

亜鉛は大事なミネラルだけど、過剰摂取すると逆効果になることも。

⚠ 1日の推奨摂取量は成人男性で約10mg（過剰に摂ると吐き気や免疫機能の低下を引き起こす） ⚠ バランスの取れた食事が大事（亜鉛単体ではなく、他の栄養素と一緒に摂るのがベスト）

まとめ

亜鉛は、テストステロンの分泌をサポートし、男の魅力を底上げする最強のミネラル。食事からしっかり摂ることで、 ✅ 自信にあふれたカッコいい男になれる ✅ 筋肉がつきやすく、スタイルが良くなる ✅ 色気とフェロモンを増やし、女性を惹きつける

つまり、亜鉛を意識的に摂ることで、より魅力的な男に近づける。今日から食事に取り入れて、最高の自分を目指そう！🔥

iHerbで購入できるおすすめの亜鉛サプリメント

普段の食事で亜鉛を摂りにくい人には、サプリメントでの摂取がおすすめ！特にiHerbで購入できる亜鉛は筆者も使用して確かな実感を感じているよ。多くのユーザーから高評価を得ている製品だ。

Now Foods 亜鉛ピコリネート 50mg
吸収率の高いピコリネート型の亜鉛を使用しており、1日1カプセルで手軽に必要量を摂取できる。/

ちなみに、シトルリンも超おすすめ

直接的にテストステロンを増やす証拠は少ないが、血流が良くなることで筋トレのパフォーマンス向上、またそれが筋肉増加につながり、結果としてテストステロンの分泌を促す可能性はある。シトルリン単体よりもシトルリン＋アルギニンを併用した方が、一酸化窒素（NO）の増加効果が高まる。つまり血流改善・持久力向上の効果が高まる。シトルリンが陰茎の血流を促進し、男性の性機能を改善するとの研究報告もあるぜ。